Pasti, které zničí vaši stravu

Stát se přívržencem zdravého stravování je poněkud obtížnější, než se může zdát zvenčí. Samozřejmě, že každý moderní člověk již chápe všechny škody na nezdravé jídlo a snaží se, pokud je to možné, vyhnout mastným a smaženým potravinám. Ale to je jen špička ledovce: i když se vyhnete nejnezdravějšímu jídlu, můžete být překvapeni objevením několika nových kilogramů..

Faktem je, že naše tělo je silně proti jakýmkoliv pokusům zhubnout. Tělo nepřijme žádné estetické normy - pro to je důležité pouze množství energie uložené „jen v případě“ a jak se díváte do zrcadla, je to desátá věc. Zde jsou některé z nejnebezpečnějších a nejběžnějších úskalí, která mohou zničit všechny, dokonce i nejvážnější dietu..

• 

  Rychlé občerstvení

  Po neustálém hladu se tělo snaží při první příležitosti co nejrychleji saturovat. Vzpomeňte si na rychlost, s jakou jídlo mizí z talíře, když máte opravdu hlad? Tento proces musí být povinně monitorován. Jíst pomalu, opatrně žvýkat každý kus - tak žaludek bude plně strávit jídlo a zpracovat jej na energii bez jakýchkoliv problémů..

• 

  Sladkost není zlozvyk

  Samozřejmě, že zmrzlina jedená na noc může zničit nejplánovanější dietu. Ale úplně se vzdát sladkých bonusů není možnost: dříve nebo později zvíře začalo převzít a dostanete dávku cukru v nejnepříznivějším okamžiku. Mnohem chytřejší bude jíst sladké sušenky a pečivo v dopoledních hodinách, kdy rychlý metabolismus sníží jeho poškození na nic.

• 

  Tuhé potraviny

  Studie vědců z Kansas Medical Center prokázala, že lidé se cítí mnohem déle, pokud je jejich jídlo pevné. Většina kalorií, které naše tělo nese nic jiného než kilá, je obsaženo v různých nápojích sycených oxidem uhličitým - pokud je to možné, snažte se jim úplně vyhnout..

• 

  Jídlo v televizi

  Mnoho lidí dává přednost jídlu s televizí, knihou nebo počítačem. Ve skutečnosti to není tak důležité, jaký druh rozptýlení váš mozek bude zabírat - je důležité, abyste ztratili kontrolu nad množstvím jedených potravin. Udělejte si dobrovolné úsilí a zaměřte se pouze na jídlo v průběhu oběda. Již první takové experimenty by měly ukázat, jak rychle se můžete dostat dost, pokud vás nic neodvádí..

• 

  Konstantní napětí

  V nedávné zprávě časopisu Journal of Cognitive Neuroscience vědci potvrdili, že lidé, kteří prožívají neustálý stres, mohou snadno padnout na nezdravé jídlo. Když nad námi převažují nepříjemné myšlenky o práci, nezaplacených půjčkách a dalších problémech, sebekontroly prostě nestačí k výběru správného a zdravého jídla. Snažte se snížit úroveň stresu v životě - zkuste například meditaci.

• 

  Nízký obsah tuku

  Výrobci často označují produkty jako „nízkotučné“. Neměli byste se dostat do této pasti: vědci zjistili, že člověk má sklon konzumovat více potravin, pokud to považuje za prakticky neškodné. Jaké je použití nízkotučné jogurtu, když budete jíst celé balení najednou??

• 

  Občerstvení

  Stravování v pravidelných intervalech může být tou nejlepší dietou na světě - ale pouze v případě, že nebudete ucpávat intervaly mezi jídly s velkým množstvím malého občerstvení. Čokoládová tyčinka k obědu, pár sušenek, které občas vezmete z misky, popcorn pro večerní film - to všechno může váš jídelníček proměnit v nic.