Classic Strongman Trénink Dolph Lundgren

Nehybný Dolph Lundgren, který se blíží na přelomu šestého místa, může stále ukázat každému mladému sportovci skutečnou třídu - dokonce i každý druhý sportovec může svou formu závidět i nyní. Massive Swede se zapojil do podání svého přítele Sylvilla Stallona a skutečnost, že se Lundgren nikdy nezúčastnil profesionálních kulturních soutěží, je dána pouze osobními preferencemi..

Samozřejmě, aby zůstali v takovém skvělém stavu, musí Dolph trénovat až šestkrát týdně. V nedávném rozhovoru přiznala militantní hvězda, že dává přednost rannímu sportu, aby měl zbytek dne k dispozici. Jeho tréninky jsou zaměřeny na zvýšení funkční síly a zohlednění optimální doby regenerace svalů. Vydáváme standardní sadu hodin herce a sportovce: vystoupíme alespoň měsíc v řadě a výsledek vás příjemně překvapí.

• 

  Základní pravidla a vybavení

  Je důležité si pamatovat správné cvičení. Celý trénink je rozdělen do dvojic, které musí být provedeny nadmnožinou, bez přestávky mezi nimi. Budete také potřebovat následující vybavení: 

  Děrovací pytel
  Pytlík s pískem
  Gumová smyčka
  Medbol
  Kettlebell
  Bos

• 

  Těžký pytel s pískem

  Cvičení 1A

  Počet přístupů: 3
  Odpočívejte mezi sadami: 30 sekund
  Vzdálenost: 18 m
  Hmotnost sáčku: 63 kg

• 

  Lis na pytel z písku

  Cvičení 1B

  Počet přístupů: 3
  Odpočívejte mezi sadami: 30 sekund
  Počet opakování: 15 m
  Váha sáčku: 63 kg

• 

  Vezměte si na hruď a zatlačte lehký pytel s pískem

  Cvičení 2A

  Počet přístupů: 3
  Odpočívejte mezi sadami: 45 sekund
  Počet opakování: 12
  Váha sáčku: 36 kg

• 

  Na rameni má lehký pytel s pískem

  Cvičení 2B

  Počet opakování: 3
  Odpočívejte mezi sadami: 30 sekund
  Vzdálenost: 18 metrů, posun ramen každých 9
  Hmotnost sáčku: 36 kg