Jak trénuje dřevorubec

Napsali jsme mnohokrát o cvičeních, která jsou vhodná k výkonu v posilovně. Je čas mluvit o těch, pro které naopak potřebujete čerstvý vzduch. Dostaňte se do nejbližšího lesa, vezměte si s sebou sekeru a nekompromisní touhu být lepší: dnes je v našem programu klasický dělník dřevorubce, který dokáže z dlouhého odpočinku zcela vyčerpat všechny svaly unaveného těla. 

• 

  Hluboké dýchání

  Začněte trénink s dechovými cvičeními: vyčistí vaši mysl od zbytečných myšlenek a naplní vaši krev kyslíkem pro aktivní aktivity, které se chystáte udělat. Pomalu vdechujte čerstvý lesní vzduch nosem, představte si, jak prochází hluboko do plic. Vaše dýchání bude správné, pokud se váš žaludek pohybuje a hrudník a ramena zůstanou na místě..

• 

  Pěší turistika

  Pěší turistika je základem tréninku dřevorubců. Koneckonců nezůstává na jednom místě a neustále se pohybuje na obtížných, naplněných překážkami. Uspořádejte půlhodinovou procházku a udělejte si dobrý, sebejistý krok. Můžete cvičit snadné jogging v přestávkách mezi cvičeními - pak se vaše cvičení promění v interval.

• 

  Squatting s logem

  Dřepy se týkají celého spodního těla a vážení dřepů zvýší váš metabolismus natolik, že zhubnete týden po tréninku. Najděte vhodný záznam hmotnosti (nebuďte líto) a zvedněte ho na úroveň hrudníku, udržujte lokty v ohybu. Takové dřepy budou poskytovat maximální zatížení svalům hýždí a čtyřhlavých svalů..

• 

  Práce na ramenou

  Zvýšení hmotnosti nad hlavou, dělá celou horní část těla pracovat. Hlavní zátěž je na ramenou, ale i hrudník a nohy. Svaly kůry se utáhnou, aby stabilizovaly celé tělo - to je bonus. Pracujte pomalu a nepokoušejte se protokolovat..

• 

  Nést díru

  Vyzvěte svého duchovního učitele, aby vám pomohl (ať je dnes medvěda), aby provedl jedno z rozcvičení. Dostaňte se na všechny čtyři, aby se kolena nedotýkala země. Najděte nízký kopec a vylezte na něj, zůstaňte v této poloze. Teď jdi ​​dolů. Tělo, nucené udržovat neobvyklou rovnováhu, bude namáhat všechny svaly - to je to, co potřebujeme.

• 

  Hoď balvan

  Viděli jste někdy jádra? Ten chlap má ramena, aby každý profesionální kulturista svíjel závist. Pokusíme se toho dosáhnout běžným balvanem. Po vybrání vhodného kamene ho vyhoďte z hrudi. Váš hřbet, hrudník, nohy, paže a ramena budou bolet další den, jako byste měli cvičení plné posilovny..

• 

  Kolem palivové dřevo

  A konečně přistoupíme k hlavním povinnostem dřevorubce - sekání dřeva. V podstatě budete provádět stejné pohyby jako trénink boxerů s pneumatikou. Jediný rozdíl je v tom, že používají perlík - sekera je pevně upnuta v ruce. Kývání, zkuste použít veškerou sílu ramene a předloktí, abyste dostali hit. Změňte ruce a sledujte své nohy - zůstat bez jednoho z nich není v našich plánech.