Jak zůstat ve formě bez utrácení peněz na posilovně

Móda být zdravá a silná je nová černá. V moderní společnosti si nemůže každý, kdo chce uspět, vypadat špatně. Jiní prostě nebudou mít čas zhodnotit svou hlubokou povahu: každý bude mít dost pohledu na ochablé svaly a dušnost, aby vyvodil dalekosáhlé závěry. Ale co když nejsou peníze na posilovnu? Řekneme to. 

• 

  Zhluboka se nadechněte

  Studie provedená na Ústavu psychologie a zdravotnictví prokázala, že hluboké dýchání má významný vliv na celkový stav těla. Mnoho lidí dýchá povrchně, což zpomaluje rychlost metabolismu a řádně okysličuje krev. Začněte nový zvyk: alespoň jednou za hodinu se zhluboka nadechněte, počítejte do deseti a vydechujte - to dá tělu nezbytný tón.

• 

  Sluníčko

  Nedávná studie vědců z Harvardské školy veřejného zdraví zjistila, že muži, kteří měli nízkou hladinu vitaminu D, měli dvakrát větší šanci na infarkt. Snažte se být na slunci častěji, a v zimě vstupovat do stravy vitamin D.

• 

  Spánek

  Stanfordští vědci zjistili, že lidé, kteří spí méně než 8 hodin denně, mají index tělesné hmotnosti nepřímo úměrný délce spánku. Jinými slovy: spát méně - rychleji tuk.

• 

  Aerobik

  Nejběžnější aerobik může vyřešit problém bezesných nocí a neustálých nájezdů na lednici. Výzkumníci na Federální univerzitě v São Paulu zjistili, že mírné aerobní cvičení pomohlo respondentům zvýšit celkovou dobu spánku o 21%.

• 

  Pohlaví

  Pravidelný sexuální život - zde jsme, pesimisticky, znamenají alespoň několikrát týdně, zvyšuje hladinu imunoglobulinu A. Tyto protilátky vás chrání před mnoha infekcemi - nebuďte líní.

• 

  Alkohol a tabák

  A samozřejmě je nezbytné vyloučit tabák z vaší stravy - a zároveň snížit spotřebu alkoholu na minimum. Současně a ušetřit peníze.