Hlavní produkty podzimu, které zachová krásu a zdraví

Venku se zchladí a naše tělo začne postupně přestavovat v nadcházející zimě. Bohužel, pro mnoho lidí, tato zpráva také znamená výrazné zvýšení hmotnosti: tělo není příliš selektivní v produktech, které by měly vytvořit, podle jeho názoru, potřebné množství tukové tkáně. Existují dva způsoby, jak se vyhnout zklamání, které nevyhnutelně čeká mnoho z nás před zrcadlem: pravidelné cvičení a správná výživa. Před vámi - 7 hlavních podzimních superpotravin, které vám umožní ušetřit nejen krásný vzhled, ale i zdraví.

• 

  Jablka

  Kromě toho, že jablka obsahují mnoho vlákniny, mohou podporovat zdraví srdce. Snažte se jíst jablko před tréninkem a přesvědčte se, jak se vaše vytrvalost zvýší. Důvodem je quercetin - flavonoid obsažený v jablkách, který zvyšuje tok kyslíku do plic.

• 

  Květák

  Podle odborníků je květák jedním z nejužitečnějších produktů na světě. Zvyšuje také vytrvalost srdce a zlepšuje funkci jater. Studie na University of Hawaii ukázala, že tři porce karfiolu týdně by pomohly vašemu játrům spalovat tuk produktivněji..

• 

  Dýně

  Nejsme příliš zvyklí na vaření dýňových jídel. Ale při pádu dýně může být vynikající podpora pro celé tělo. Nepřetržitá konzumace dýňových výrobků pomůže udržet pocit plnosti déle. Obsahuje také velké množství draslíku - téměř stejné jako u banánů..

• 

  Rutabaga

  Toto ovoce - něco mezi tuřínem a zelím, se na našich stolech objevuje i méně často než dýně. Švéd má velmi nízkou kalorii s vysokým obsahem vlákniny. Je také bohatý na antioxidanty a může být velkou náhradou za poměrně škodlivé brambory..

• 

  Houby

  Je na čase si zvyknout na vaření hub alespoň několikrát týdně: nízká kalorií a výživnost dělá tyto zeleniny velmi zdravé. Vysoký obsah selenu zlepšuje imunitní systém a vitamín D pomáhá předcházet vzniku rakoviny..

• 

  Šťáva z granátového jablka

  Je jasné, že antioxidanty jsou velmi prospěšné pro naše zdraví. Šťáva z granátového jablka je téměř nejlepším produktem, který zvyšuje vytrvalost a zlepšuje fungování nervového systému. Vědci z Texas State Sports University provedli experiment, ve kterém jedna skupina sportovců po tréninku obdržela šťávu z granátového jablka, zatímco druhá byla ošetřena vodou. Měsíc stačil k odhalení snížené únavy respondentů z první skupiny.

• 

  Brusinky

  Tyto červené, tart-ochutnávající bobule obsahují vysoký obsah proanthokyanidinu, který snižuje množství škodlivých bakterií v těle. Kromě toho také zaručují zdraví ústní dutiny, prevenci onemocnění dásní.