7 důležitých faktorů ovlivňujících naši váhu

Léto je opět na cestě a z nějakého důvodu školení nepřináší požadovaný výsledek. Známý, že? Jde o to, že se pokoušíte náhodně získat drahocenné tiskové kostky, aniž byste si představovali, jak přesně vaše tělo funguje. Ukážeme, jak urychlit metabolismus a zhubnout bez vážného úsilí, a můžete si také vyleštit štíhlé tělo v posilovně.. 

• 

  Odstraňte stres

  Všichni žijeme ve stavu trvalého stresu. To je hlavní důvod vzniku nadváhy a ne vůbec piva (o výhodách, o kterých jsme zde psali). Faktem je, že stres vede ke zpomalení metabolismu: tělo považuje nebezpečí za skutečné a snaží se šetřit prostředky. Meditovat, uklidnit a zhubnout bude mnohem snazší.

• 

  Ocelové svaly

  To je nedostatek železa. Právě tento prvek je zodpovědný za přísun kyslíku do svalů. Méně kyslíku - méně energie - pomalejší metabolismus - rozloučení, tisk kostky. Přestat kouřit a zahrnout játra, pohanka a luštěniny ve stravě.

• 

  Problémy se štítnou žlázou

  Problémy se štítnou žlázou také postihují většinu Rusů: postihuje jod. Snížená funkce štítné žlázy ovlivňuje rychlost metabolismu, takže mořské plody a vejce by měly být na stole bez selhání.

• 

  Teplé a silné

  Samozřejmě, že v zimě bude poslední věcí na světě otevírat dveře a okna. Nicméně, toto bude muset být děláno: dietologové doporučují nejen větrat místnost, ale také spát při nízké teplotě. Faktem je, že zima dělá podkožní tukovou práci, na které závisí rychlost spalování kalorií.

• 

  Občerstvení

  Poradenství od kapitána Zřejmé: zastavit snacking na mastné občerstvení a klamně lehké sladké jogurty. Jsme prostě nuceni zahrnout tuto položku do seznamu - základní způsob, jak urychlit metabolismus, je nějak častěji ignorován častěji než ostatní. Zkuste si vybrat směs kešu, vlašských ořechů a mandlí. Polynenasycené kyseliny v nich pomohou zvýšit rychlost ztráty tuku.

• 

  Kdo vstane brzy

  Je štíhlý a přísný. Slunce je opravdu schopno zefektivnit celý náš denní rytmus a můžete si to ověřit sami. Brzy se probudíte a máte pocit, že máte svačinu a sladké občerstvení (tělo už nemusí být krmeno glukózou) a energie se nějakým způsobem stává více.

• 

  Sport

  Ležící na gauči nerozptyluje metabolismus, alespoň s něčím přijde. Silový trénink zrychlí metabolismus na další dva dny (tedy včetně standardního tréninkového programu zahrnuje práci každý druhý den) a svalová hmota bude spalovat více kalorií než tělesný tuk.