7 tajemství tréninku šampiona Ironmana

Každý člověk má své vlastní cíle, pro které tráví drahocenný čas a energii na sportování. Někteří chtějí být tvrdší, jiní vítězí v soutěži, třetí se zajímá pouze o vnější aspekt - nikomu však vůbec není lhostejný. Hlavním problémem pravidelných cvičení může být stagnace těla, zpomalení svalového růstu a zvýšení celkového tónu těla co nejvíce..

Můžete proti tomu bojovat různými způsoby, výběrem vlastní cesty pokusem a omylem. Bude však mnohem snazší (a produktivnější) naslouchat slovům úspěšných sportovců, kteří jsou ochotni podělit se o své zkušenosti. Tady například 7 tipů od slavného vítěze prestižního Ironman Marathon: komplexně, dokážou někoho nést na novou úroveň. 

• 

  Zapojte se do komplexu

  Neustálé tréninky ve fitness klubu jsou dobré, samy o sobě. Pokud přidáte plavání a ranní běhání do žlázy, dosáhnete vynikajících výsledků mnohem rychleji: různorodá zátěž zabrání tomu, aby se svaly přizpůsobily, rozvíjely úlevu, vytrvalost a sílu zároveň..

• 

  Běžecký pás

  Mnoho lidí prostě ignoruje běžecký pás, preferring ranní nebo večerní běhání na vlastní ploše. Ve skutečnosti je trať mnohem efektivnější, protože vám umožňuje kontrolovat tempo po celou dobu tréninku - během výuky není nic k odpočinku!

• 

  Dietní bonus

  Bez řádně vybrané síly, aby se tělo vašich snů nebude fungovat. A každý, kdo se alespoň jednou pokusil dodržovat dietu, ví, jak těžké je nepadnout na lahodné, ale velmi škodlivé nezdravé jídlo. Při tomto narušení se člověk obvykle vzdává a přestává sledovat jídlo znovu. Abyste tomu zabránili, vytvořte si svůj vlastní „rozpis poruch“: dovolte si něco škodlivého, ale pouze ve stanovený čas..

• 

  Doplňky výživy

  Vitamíny a doplňky výživy mohou skutečně pomoci vytrvalosti a vaše svaly dostanou podnět, který potřebujete k rozvoji. Samozřejmě, nezneužívejte je. Koenzym Q10, hořčíkový prášek, multivitaminy, řepná šťáva - tento set bude dostačující.

• 

  Zotavení a odpočinek

  Obnovení bez spánku je nemožné. Noční odpočinek znovu načte celé tělo, načte svaly a mysl energií. Snažte se je nezanedbávat, a to ani ve prospěch vašich oblíbených televizních seriálů..

• 

  Čerpání

  Vizualizujte proces tréninku - zvláště pokud máte těžký den dopředu. Kupodivu, pochopení vážné pracovní zátěže pro mysl je rovné přijetí: vědět přesně, co je třeba udělat a proč je potřeba, vědomí nebude plýtvat energií a časem na zbytečnou lenost..

• 

  Snažte se o to nejlepší

  Nikdy se nezastavujte. Určitě budete moci získat více, běžet dál, zasáhnout tvrději. Soutěžte se sebou, snažte se o dokonalost a nebojte se zvednout tyč vyšší: taková taktika může jen vystrašit slabé - a to rozhodně není o vás.