5 jistá znamení, že naše tělo potřebuje vitamíny

Naše tělo - téměř nejchytřejší a nejsložitější stroj v celém vesmíru. Pokud něco potřebuje, podá informace o tom, jako na jednom velkém displeji. Nedostatek vitamínů je vyjádřen takovými známkami, že člověk sám rozumí: je čas změnit stravu.

Dnes, šíření různých diet, spolu se špatným životním stylem, vede k častému a poměrně vážnému nedostatku minerálů a vitamínů, které naše tělo prostě potřebuje k životu. Shromáždili jsme pět příznaků takového deficitu a podrobně jsme psali, co dělat v každém konkrétním případě..

• 

  Trhliny v rozích úst

  Co potřebujete: železo, zinek, vitamíny B3, B2 a B12.

  Nedostatek těchto vitaminů se vyskytuje nejčastěji u vegetariánů. Tělo nedostává dostatek železa a zinku. Opravte tento problém je velmi jednoduchý. Je nutné pouze začít jíst drůbež, losos, tuňáky, vejce, ústřice a mušle. Vhodné jsou také arašídy, luštěniny, čočka. Absorpce železa je posílena vitamínem C, který také pomáhá v boji proti infekci, takže tyto produkty kombinujte se zeleninou, jako je brokolice, paprika a květák..

• 

  Akné-jako hrboly na pažích a stehnech

  Co je potřeba: Esenciální mastné kyseliny a vitamíny A a D.

  Snižte příjem trans-tuků a zvýšte koncentraci zdravých tuků. Zaměřte svou stravu na velká množství lososa a sardinek, ořechů, ořechů a mandlí. Pro vitamín A sem přidejte zeleninu a zeleninu - mrkev, sladké brambory a červené papriky. To dá tělu beta karoten, ze kterého bude extrahovat vitamin A..

• 

  Červená vyrážka na obličeji, vypadávání vlasů

  Co je potřeba: biotin

  Biotin (B7) je také známý jako hlavní vitamin pro vlasy. Zatímco naše tělo uchovává zásoby vitamínů rozpustných v tucích, A, D, E, K, většina vitamínů B musí být neustále doplňována. Jíst více lososa, avokádo, houby, květák, sójové boby, ořechy, maliny, banány a vařená vejce.

• 

  Brnění a znecitlivění končetin

  Co je potřeba: vitamíny B9, B6, B12

  Tento problém přímo souvisí s periferními nervy, jejichž konce se blíží kůži. Výše uvedené příznaky mohou být kombinovány s úzkostí, depresí, únavou a hormonální nerovnováhou. Jíst více špenát, chřest, řepa, fazole a grapefruity. Zahrnout také, ve vaší stravě, vejce, chobotnice, mušle, mušle, ústřice a drůbeží maso.

• 

  Křeče telat, stehna

  Co je potřeba: hořčík, vápník a draslík

  Časté křeče jsou přímým náznakem, že vám chybí vápník a hořčík. To se mimo jiné může stát, pokud tvrdě a tvrdě trénujete: minerály ve velkém množství zmizí s nadměrným pocením. Jíst více banánů, mandlí, lískových oříšků, brokolice a špenátu.