5 pracovních způsobů, jak získat rovné držení těla
Dobré držení těla je konečným snem mnoha lidí. Bohužel, pokud vynecháte příležitost zformovat to od dětství, pak bude jako dospělý mnohem obtížnější tento problém vyřešit. Ale nezoufejte, zejména proto, že potřebujeme dobré držení těla nejen pro krásný vzhled: poloha páteře přímo ovlivňuje lidské zdraví, a to i na délku života. Zde je několik doporučení od profesionálních lékařů, kteří vám umožní stát se konečně vztyčeným mužem..
-
Otestujte své schopnosti
Nejdříve musíte zkontrolovat vlastní držení těla. Postavte se zády ke stěně tak, aby zadní část hlavy, lopatky a kostra tlačené na stejné lince. Mimochodem, toto je jeden z efektivních statistických cvičení, která velmi účinně ovlivňují správnou polohu těla ve vesmíru..
-
Dělejte jógu
Obecně řečeno, jakákoliv statická cvičení budou dělat. Jóga je však také dobrá, protože vás učí udržovat rovnováhu celého těla - to vám usnadňuje kontrolu držení těla. Jen jeden měsíc neustálého tréninku bude stačit k posílení svalů zad a kůry..
-
Posaďte se v pravém úhlu
Neukládejte na pracovišti. Židle by měla podporovat záda a ergonomicky zapadnout do pracovního prostoru. Ideální pozice je v úhlu 135 stupňů, ale bude vyžadovat změnu v celé ergonomii stolu.
-
Dýchejte moudře
Mnoho lidí nevěnuje pozornost dechu. Ale to přímo ovlivňuje nejen držení těla, ale i celkový stav těla. Naučte se dechová cvičení, jejichž cílem je rozšířit meziobratlový prostor. Zapojením membrány do dýchacího procesu nutíte jádrové svaly k práci, což udržuje tělo ve správné poloze.
-
Konstantní řízení
Sledujte svou pozici v jakékoli situaci. Budete s největší pravděpodobností muset upravit jak pracoviště, tak vlastní lůžko. Nedovolte uvolněné držení těla - alespoň poprvé..
