5 pravidel výživy tohoto sportovce

Je nepravděpodobné, že mezi profesionálními sportovci najdete alespoň jednu zarostlou sádlo a pivní břicho. To by bylo prostě směšné. Skutečnost, že všichni sportovci jsou štíhlá, s jasně vysledovanými svalovými formami, jsou lidé, což je výsledkem nejen namáhavého tréninku, ale především řádně formulované stravy..

Ale mýty v oblasti výživy jsou často zavádějící amatérské sportovce, což způsobuje, že jejich zdraví a sportovní výkon trpí. Vážní atleti vědí, že odstranění tuků, sacharidů, lepku a veganství ze stravy nevede k ničemu dobrému. Stravování je nezbytné, a proto je zde pět obecných pravidel výživy, po nichž následují sportovci světové třídy z různých disciplín..  

• 

  Jezte všechno

  Velmi často se vyskytuje výjimka ze stravy amatérských sportovců z celé skupiny potravin. Tento jev však na profesionální úrovni chybí. Nejčastější jsou dvě chyby: eliminace obilovin ze stravy, což zvyšuje riziko onemocnění nebo poranění a odstranění masa, což může vést k anémii.

• 

  Udržujte proporce

  Skutečnost, že odborníci jedí všechno, co nám příroda nabízí, neznamená, že ji konzumují ve stejném množství. Důraz je kladen na produkty, jako je ovoce, zelenina, libové maso a celá zrna. Ale ani takové "neužitečné" produkty, jako je čokoláda nebo klobásy, nebudou dělat nic strašného. Hlavní věcí není zneužívání. 

• 

  Konzumujte sacharidy

  Ten, kdo vylučuje sacharidy ze své stravy, riskuje, že příště bez síly spadne z běžeckého pásu. Sacharidy jsou zdrojem energie pro sportovce, a jediný důvod, proč můžete snížit (a ne zcela odstranit) jejich spotřebu je cílené hubnutí. Kromě toho, nedostatek glykogenu nepříznivě ovlivňuje produkci testosteronu.  

• 

  Jezte spoustu

  Profesionální sportovci se více zajímají o to, že nejí dost, a ne, že by jedli příliš mnoho. Množství jídla může zvýšit vaši váhu o pár kilogramů, zatímco nedostatek podkopá vaše zdraví. Nebudete schopni efektivně trénovat a nastavovat nové záznamy, pokud jste vyčerpáni z hladu.   

• 

  Strava a stres

  Pro sportovce je důležité, co jí, ale jídlo by se nemělo stát příčinou stresu. Péče o přesně to, co jíte, je samozřejmě důležité, ale pokud se cítíte vinni kvůli nezdravé stravě, může to být problém. Odborníci tvoří individuální stravu, ale přizpůsobují ji vašemu životnímu stylu..