5 triků pro zvýšení testosteronu
Testosteron je nejdůležitějším hormonem pro každého člověka. Pomáhá spalovat tuk a budovat sval, zvyšuje libido a udržuje váš kardiovaskulární systém zdravý. Navíc, testosteron je dokonce schopný zlepšit náladu - který byl překvapivě nalezený v nedávných studiích. Takže se cítíte smutní - zkuste jít a projít testem hladiny testosteronu v krvi..
Bohužel mnoho lidí trpí poklesem množství tohoto hormonu. Existují samozřejmě lékařské způsoby, jak vše vrátit na předchozí úroveň, ale rád bych se k nim uchýlil naposledy. Místo toho doporučujeme, abyste vyzkoušeli těchto pět triků, které jistě zvýší produkci testosteronu..
-
Práce s těžkými váhami
Je to silový trénink, který vede ke zvýšení produkce testosteronu. Základní cvičení zaměřené na zvýšení velkých svalových skupin, malý počet opakování a maximální zatížení vám pomůže rychle se cítit jako skutečný člověk. Nemusíte si však dávat veškerou svou práci: přetrénování může snadno vést ke stresu - a v tomto stavu nebude produkován žádný testosteron.
-
Vezměte si studenou sprchu
James Bond byl známý svým návykem studené sprchy - ve filmu to vypadalo velmi odvážně a jak se ukázalo, v životě to vypadá docela odvážně. Testosteron je lépe produkován, když jsou vaše varlata v pohodě. Stimulace studenou tělovou sprchou stimuluje produkci tohoto důležitého hormonu po celý den..
-
Nezapomeňte na vitamin D
Vitamin D je zapojen do tisíců procesů v našem těle. Stejně jako cholesterol, je to stavební blok pro produkci testosteronu a lidského růstového hormonu (HGH). Ujistěte se, že máte dostatek tohoto vitamínu po celý den..
-
Snižte sacharidy
Četné studie opakovaně prokázaly, že cukr snižuje množství testosteronu. Část cukru obsažená v jedné plechovce nápoje syceného oxidem uhličitým může snížit hladinu testosteronu o 25% během následující hodiny. Samozřejmě byste se neměli vyhýbat sacharidům vůbec. Bílá rýže - několikrát týdně - je docela přijatelná. Zbytek času se snaží udržet dietu z vysoce kvalitních živočišných bílkovin a tuků..
-
Dieta s vysokým obsahem tuku
Cholesterol, který lékaři a odborníci na výživu prostě démonizovali posledních padesát let, je stavebním materiálem pro všechny lidské pohlavní hormony. Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu dávají vašemu tělu suroviny pro syntézu testosteronu..
