5 fyzických cvičení, která účinně trénují mozek

Cvičení nám pomáhá zůstat v dobrém stavu a udržet tělo v dobrém stavu. Ale to není jediný důvod, proč by se tělocvična měla stát nedílnou součástí vašeho života. Roky výzkumu ukázaly, že fyzická aktivita má velmi pozitivní vliv na vývoj kognitivních schopností. Zde je pět nejlepších cviků, které vám pomohou chytřeji..

• 

  Stayer běh

  Nejlepší cvičení v seznamu je běh na dlouhé vzdálenosti. Vědci experimentálně prokázali vztah vzniku nových neuronů a běhu: studie provedená s dvěma tisíci respondenty trvala několik let. Ukázalo se, že ti, kteří dávají přednost dálkovému běhu na jiné tréninky, jsou mnohem lépe schopni vyrovnat se s duševní námahou. Chystáte se složit obtížnou zkoušku - začněte běžet.

• 

  Intervalový trénink

  Dalším způsobem, jak učinit práci mozku, je intervalový trénink. Přerušované zátěže dávají nervovému systému jasně najevo, že se musíte rychle přizpůsobit různým situacím. V důsledku toho se zvyšuje celková rychlost reakce na události a schopnost mozku řešit nové problémy roste..

• 

  Deadlift

  Jediné cvičení s váhou. Deadlift - vážné zatížení na stejném nervovém systému. Dělat cvičení více než jednou týdně se nedoporučuje, můžete si vydělat stres. S adekvátním přístupem se však tábor může stát vynikajícím posilovačem růstu nových neuronů: komplexní cvičení musí být provedeno co nejtěsněji, aniž by došlo k omylu. Mozek se učí snazší soustředit se na úkol.

• 

  Švihadlo

  Švihadlo je používáno všemi, od boxerů až po powerliftery. Pomáhá zhubnout, rozvíjet koordinaci končetin - a jak se ukázalo, trochu upgradu mozku. Za prvé, stejná synchronní činnost končetin hraje roli, což nervovému systému dává určitou zátěž. Za druhé, celé cvičení vyživuje tělo kyslíkem, což má také pozitivní vliv na celkový stav mozku.

• 

  Stínový boj

  Samozřejmě, můžete to nazvat plným cvičením s určitým úsekem. Doporučujeme však, abyste zahrnuli stínový box do týdenních cvičení. Půlhodinová práce spustí mozkovou činnost naplno - zkuste v zájmu experimentu řešit všechny úkoly po půl hodině školení..