Co potřebujeme vědět o běhu

Hlavní časové intervaly během dne, kdy jsou svaly nejpřipravenější pro zátěž, jsou 3 období: od 6:30 do 7:30, od 11:00 do 12:00 a od 16:00 do 18:00.

Při běhání déle než hodinu může být mezera, když tělo již vyčerpalo celou zásobu glykogenu a tuk se ještě nezačal rozpadat. V tomto bodě tělo začíná spalovat snadno rozdělené svalové bílkoviny. Takže pokud chcete "suché", ale neztratíte svalovou hmotu, pak dlouhé jogging není vaše volba. Takže co dělat, když chcete odhodit pár kilo tuku, ale neúčastněte se takových tvrdých svalů?

Odpověď je jednoduchá - interval běží. Toto střídání běhu při maximálním úsilí a odpočinku, jako je tento: 100 metrů - chůze, 100 metrů - běhání, 100 metrů - sprint s maximálním zobrazením. A tak 30-40 minut. Tam je další zajímavý bod v intervalu běží: poté, co tělo i nadále aktivně spalovat tuk asi 6 hodin.

V běhu na hubnutí, to je nejlepší střídavě rychle běh na krátkou vzdálenost s pomalým běh na dlouhou vzdálenost - to nedovolí tělu rychle si zvyknout na stejné zatížení, což povede k spalování více kalorií. Běh by měl přinést radost, dobrou náladu, pocit svobody a harmonie.

Švihadlo je skvělým doplňkovým doplňkem, který vám spolu s běháním pomůže zhubnout. Můžete si ho vzít s sebou, když jdete běžet. Také si vezměte přehrávač s vaší oblíbenou hudbou a vychutnejte si proces.!

Ztráta hmotnosti při běhu je opravdu reálná a kromě toho je užitečná. Nejdůležitější je běžet pravidelně. A během několika týdnů neuvidíte jen výsledek, který vás potěší, ale také si všimněte, že je tu životní energie, lehkost v celém těle, dobrá nálada a dobrá, šťastná nálada po celý den..