Jak pravidelná tělesná aktivita ovlivňuje kardiovaskulární systém

Není nutné hovořit o výhodách pravidelných cvičení - je to zřejmé. Dělají nás zdravější, zvyšují spotřebu kalorií a dokonce zlepšují kognitivní funkce. Ukazuje se však, že to není celá řada pozitivních účinků školení..

Pravidelné celoroční tréninky mají omlazující účinek. Není to tak dávno, co vědci provedli zajímavý experiment. Vzali skupinu lidí ze 75 let staré generace. Někteří z nich pravidelně sportují po mnoho desetiletí. Mohlo by to být jogging, cyklistika nebo jakýkoliv jiný druh tréninku. Aktivita trvala v průměru 7 hodin týdně. Druhá skupina měla aktivitu mnohem nižší, ale ne nulovou. Čas od času chodili pěšky nebo hráli golf. Kromě toho se experimentu zúčastnila 25letá skupina, která také strávila 7 hodin týdně na školení..

Vědci se zajímali o stav kardiovaskulárního systému a kosterních svalů. Pro tuto studii vzal malý vzorek svalové tkáně. Kromě toho účastníci hodnotili spotřebu kyslíku během prvních minut cvičení a vytrvalosti.

Navzdory takovému malému vzorku ve studii vědci došli k závěru, že cvičení ve věku 75 let mělo kardiovaskulární systém stejný jako 45letý. Pokud jde o kosterní svaly, jsou téměř rovnocenné svalům 25letých..

S věkem je schopnost člověka konzumovat kyslík výrazně snížena. Proces začíná po asi 30 letech. Každých 10 let klesá spotřeba kyslíku téměř o 10%. Proto mají starší lidé při fyzické aktivitě, včetně intenzivní chůze, dušnost a dýchací potíže..

Podle vědců, aby se udrželi v relativní formě ve stáří, stačí chodit denně nejméně 40 minut denně. Je to skvělé, pokud se můžete několikrát týdně spojit s bazénem, ​​joggingem nebo posilovnou. Taková prevence je lepší začít dělat v mladém věku, například od 20-25 let. V tomto případě máte každou šanci udržet svaly a kardiovaskulární systém v dobrém stavu..

Hrajete sport? Řekněte nám to v komentářích!

Líbí se vám tento článek? Udělejte si repost - sdílet s přáteli!