Pěstujeme tenké, chodící procházky pro štíhlé tělo

V moderním životě, chůze není prakticky čas. Používáme veřejnou dopravu nebo auto, jdeme domů výtahem, v nákupním centru - na eskalátoru. A chůze s neméně účinným než fitness klubem. Jaký je přínos?

Zeštíhlující

Co ovlivňuje efektivitu chůze? Za prvé, váha samotného člověka, jeho rychlost pohybu a vzdálenost. Průměrně hodnotíme všechny hodnoty a za 1 hodinu chůze můžete ztratit asi 250 kcal! Pokud budete pozorovat takový režim po dobu jednoho měsíce, pak se bez stravy a speciální práce můžete zbavit 1,5 kg. Ranní lekce efektivnější den i večer. Ty však mohou být účinné, například zvýšením vzdálenosti nebo tempa. Pak je módní se rozloučit již od 300-350 kcal za 60 minut.

Po procházce můžete například provádět protahovací cvičení - pomáhají udržovat svalový tonus a pružnost. Při chůzi můžete stále namáhat žaludek tak, aby jeho svaly fungovaly.

A jaké je použití?

Málokdo ví, ale chůze je efektivní nejen při hubnutí. Vědci již dlouho prokázali, že snižuje riziko vzniku diabetu, kardiovaskulárních patologií, demence a dokonce i rakoviny. Riziko poranění je minimální, na rozdíl od stejného běhu. Pomáhá v boji proti depresi, zlepšuje náladu.

A jak efektivní jsou procházky na ochranu mládeže! Věděli jste, že vrásky na obličeji se objevují v důsledku nedostatku určitých hormonů. Stejná procházka jim pomůže zintenzivnit. Stačí ji zkombinovat s řádnou výživou a pravidelnou péčí o tělo, pak si ani nevšimnete, jak se změníte během jednoho měsíce.!

Věděli jste o takových výhodách? Řekněte o tom svým přátelům - vytvořte si repost!