9 důvodů, proč začít běžet

1. Běh zvyšuje schopnost srdce a cév, probíhá samotný trénink srdečního svalu. To znamená, že srdce se stává silnějším, silnějším. A to nevyhnutelně ovlivňuje jeho výkon..

2. Zvyšuje kapacitu kyslíku v krvi. Vycvičené srdce v jednom cyklu pohání mnohem větší objem krve než neškolený. Zvýšený průtok krve - zvýšená výměna kyslíku. Více krve se dodává do všech tkání a orgánů, obohacených kyslíkem a živinami..

3. Vynikající prostředek řešení nervového napětí. Stres a únava se během dne hromadí v těle - to je příčina únavy. Chcete-li se zbavit únavy, musíte se správně potit, a běží perfektně zvládá tento úkol..

4. Při dlouhodobém zatížení se do krve uvolňuje speciální hormon, endorfin. Tento hormon se také nazývá "hormon štěstí". A z dobrého důvodu. Když se zvyšuje koncentrace endorfinu v krvi, prožívá člověk mírný pocit euforie. Deprese se vypařuje.

5. Zvyšuje se duševní aktivita. Během běhu se často stává „samo“ řešením problému nebo úkolu. Krev během aktivního tréninku je bohatě nasycena kyslíkem, metabolismus se zvyšuje, v důsledku čehož je centrální nervový systém, a tím i mozek, aktivnější..

6. Systematické běhání pomáhá zvýšit imunitu v důsledku zvýšení krevních červených krvinek a hemoglobinu. V procesu běžícího zatížení klesá cholesterol v krvi, snižuje se hlad, zlepšuje se střevní motilita. Ve spojení se zlepšením metabolismu to vše vede k normalizaci tělesné hmotnosti..

7. Můžete spustit kdykoliv během dne. Ráno, kdy je v krvi zvýšené množství hormonů, bude běh přirozeným prostředkem vypouštění, který pomůže tělu vrátit se k harmonii. Pokud poběžíte po náročném dni - ve večerních hodinách, pak uvolníte napětí, uvolníte, nabijete baterie, potlačíte nadměrnou chuť k jídlu a usnete v krásném snu..

Výzkumní vědci ukazují, že dochází k částečné regeneraci jaterní tkáně. Pozitivně působí na ledviny: při běhu je z nich odstraněna zátěž, což vede k jejich lepšímu fungování.

9. Běžné zatížení má také pozitivní vliv na pohybový aparát. U starších lidí je takové školení obzvláště užitečné, protože zabraňují degenerativním změnám v kloubech a svalových tkáních.

Dokonce i staří Řekové řekli - "Pokud chcete být silní - běh, chcete být krásní - běh, chcete být chytrí - běh".