Pomáhá vám pití studené vody zhubnout?

Pokud jde o hubnutí, mnoho lidí chápe, že hlavní věc je dostatečné množství cvičení a zdravé výživy. Existují však i jiné způsoby. Jak všichni víme, můžete zhubnout pouze spalováním více kalorií, než pochází z potravin. Naopak, libry, naopak, jsou tvořeny, když jsou hojné.

Jak tedy naše tělo spaluje kalorie? Může to udělat prostřednictvím metabolismu, fyzické aktivity a trávení. Metoda pití studené vody vychází z tvrzení, že rychlost metabolismu se zvyšuje, aby se voda, kterou pijeme, ohřála. Pojďme zjistit, zda je to pravda a proč se toto prohlášení stalo tak populárním..

Jak tato metoda vznikla??

Přes mnoho studií o termogenezi potravin (množství kalorií, které vaše tělo potřebuje pro metabolismus), vědci nedokázali pochopit účinnost hoření. V roce 2003 však německá výzkumná skupina po zkoumání stavu 14 účastníků experimentu zjistila, že když spotřebují ledovou vodu, jejich kalorická spotřeba roste. Podle studie vzrostla o hodinu přibližně o 30%, což znamená, že při pití dvou litrů studené vody denně spálili 200 kalorií.

Samozřejmě, že dva litry denně je o něco více, ale 100 kalorií denně je docela vážný výsledek, s ohledem na to, kolik cvičení to bude trvat. Později bylo později zjištěno, že výzkumná metoda byla chybná a že ve skutečnosti se rychlost metabolismu nezvýšila o 30%, ale jen mírně..

Spaluje kalorií ledová voda??

Ano Vaše tělo se bude snažit přivést jakoukoliv studenou vodu, kterou jste spotřebovali na vnitřní teplotu pomocí metabolického systému. Teplý nápoj, pokud do něj vložíte kostku ledu, „používá“ svou tepelnou energii k roztavení. Vaše tělo bude také spotřebovávat energii k ohřevu této vody na vlastní teplotu. Tak, s ohledem na tuto skutečnost, pojďme se podívat, jak významné budou kalorií výdaje..

Pro zvýšení teploty o 1 kg vody o jeden stupeň Celsia potřebujete pouze jeden kalorií. Nesmíme však zapomínat, že stále existují kilokalory. Typické kalorie je množství energie potřebné ke zvýšení teploty jednoho 1 g vody o 1 stupeň, zatímco kilokalory jsou jednotkou množství energie získané z potravin. Jeden kilokalorie obsahuje 1000 kalorií, to znamená, že vypalování 100 kcal je stejné jako spotřebování 100 000 kalorií..

Takže jste vypili 0,5 l sklenici ledové vody. Kolik kalorií bude vaše tělo spálit na teplo? Teplota ledové vody je 0 stupňů Celsia a vaše tělesná teplota je 37 stupňů. Pokud potřebujete 1 kalorií pro zvýšení teploty 1 g vody o 1 stupeň Celsia, ve sklenici dostanete asi 473,18 gramů. S tím řekl, že vaše tělo bude muset vypálit 17,508 kalorií nebo 17,5 kalorií. Zdá se, že to nestačí ... Ale co když tuto vodu používáte denně, asi 3x denně? Pak bude celková hodnota přibližně 70 kcal za den nebo 490 za týden..

Obecně, a obecně, pití ledové vody by nemělo nahradit zdravou stravu nebo cvičení, ale tato metoda vám může pomoci spálit další kalorií nebo klidně konzumovat dostatek kalorií, jako je soda, káva nebo alkohol..

Líbí se vám tento článek? Sdílejte to se svými přáteli - vytvořte si repost!