Jak snadné je usnout za 2 minuty

Velké množství lidí trpí nespavostí. Ve výsledcích, vstávání ráno, se cítí unaveni a ohromeni..

Hlavní příčiny nespavosti jsou obvykle připsány: stresu, ekologii, přepracování. Moderní lékaři dnes tvrdí, že je možné naučit člověka usnout za 2 minuty.

Co dělat, když usnete za pár minut?

Nejdřív musíte relaxovat. Posaďte se na židli, posaďte se a položte nohy na podlahu. Zavřete oči. Vaše ruce by měly být v uvolněném stavu, snižte bradu na hrudi..

Dále musíte uvolnit svaly obličeje. Ústa musí být otevřena jako ryba. Uvolněte svaly očí. Dýchání by mělo být hladké a hluboké. Aby se uvolnilo napětí ze svalů ramen, měly by být sníženy co nejnižší. Zhluboka se nadechněte a vydechněte pomalu. Představte si, jak jste naplněni pocitem klidu, tepla.

Uvolněte všechny svaly v dolní části těla. Snažte se co nejvíce uvolnit prsty. Vezměte tři hluboké nádechy. Nemyslete na nic. Nyní, když jste zcela uvolněni, bude pro vás snazší usnout..

Je také důležité poznamenat, že je velmi důležité dodržovat vzorce spánku. Spát dobře ve stejnou dobu. Nejoptimálnější čas na spaní - od 21 do 23 hodin.

Bylo vědecky prokázáno, že pozdní spánek vyvolává depresi a bipolární duševní poruchu.

Líbí se vám tento článek? Poté je můžete sdílet se svými přáteli na sociálních sítích.!