Jak as čím se zbavit stresu? Užitečná rada psychologa

Stresové situace nás čekají všude. Mají tak silný vliv na naši psychiku a obecné zdraví, že nutí psychology hledat radu v otázce, jak zmírnit stres, nebo spíše, jak se zbavit účinků stresu. Pro zmírnění stresu nabízíme několik doporučení, ne zcela standardní..

Co dělat?

Hřeben. Toto doporučení je do značné míry vhodné pro každého, kdo stráví téměř celý den v počítači. Po náročném dni v práci si počítačoví odborníci často stěžují na bolest hlavy. Koneckonců, téměř 8 hodin v napětí byly svaly obličeje a krku. Chcete-li snížit únavu a uvolnit obličejové svaly, musíte ... vlasy. Nejlepší je provést tento postup do 10-20 minut. Hřeben pomáhá zvýšit krevní oběh a zmírnit napětí.

Dopřejte si lahodné jídlo.. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit stres, je chutné jídlo. Neměli byste, samozřejmě, přehánět, můžete se uchýlit k pokrmu z mastných ryb (obsahuje látky, které pozitivně ovlivňují nervový systém), část vaší oblíbené zmrzliny nebo pár banánů. Uvedené potraviny - zdroj antidepresiv.

Proveďte akupresuru. Pro zmírnění emocionálního stresu stojí za to uchýlit se k masáži některých z nejcitlivějších bodů: dva jsou na obou stranách pod nosem, pak dva jsou pod spodním rtem a dva jsou na čele mezi obočím. Stále můžete masírovat místo ve středu dlaní..

Rub uši a dlaně. Abyste se vyhnuli důsledkům stresové situace a zaměřili se na práci, musíte si navzájem otírat dlaně, dokud necítíte, jak jsou teplé. Také stojí za to si otřít uši. Tyto postupy pomohou a povzbudí.

Vezměte si teplou sprchu. Voda odstraňuje všechny negativní myšlenky a emoce. Musíte jen stát pod proudem teplé sprchy a nahradit její ramena a hlavu. Po 15 minutách budete cítit úlevu a relaxaci..

Uspořádání nábytku. Orientální moudrí muži radili, aby se 27 objektů v domě změnilo od okamžiku smutku a vytvořilo prostor pro pohyb energie. Všech 27 věcí se může pohybovat a nestojí za to, a začít malou permutaci, můžete přepínat a vypínat mozky, což jim dává odpočinek.

Proveďte čištění. Jakákoli pracovní zátěž, do které je duševní koule zapojena kromě svalů, pomůže soustředit se, ponořit se do procesu a zbavit se tak negativních myšlenek a zkušeností..

Běh po schodech. Malé zatížení skládající se z minutového běhu nahoru / dolů po schodech pomůže zvýšit přívod krve do částí mozku zodpovědného za emocionální stav. Nasycený kyslíkem a dalšími užitečnými věcmi se hlava zbaví negativního přetížení.

Mávat rukama. Naše svaly v ramenou a dolní části zad jsou napjaté, což způsobuje bolest v zádech a hlavě. Nejlepší způsob, jak se jich zbavit, je plavání. Ale pokud není v blízkosti bazén, pak jednoduché energetické vlny paže také ovlivňují svalovou strukturu..

Tanec. Nejoptimálnějším a nejpříjemnějším způsobem, jak zmírnit napětí v důsledku stresu, je rytmický pohyb krásné oblíbené hudby. Zvednou vaše duchy, uvolní svaly a stres se rozplyne do pozadí.

Barvy obrázků. Podle pozorování psychologů pomáhá i několik minut strávených malováním obrazů nebo jejich vlastních kreseb oživit stres. Existuje dokonce možnost, že v důsledku toho vytvoříte mistrovské dílo.

Šálek čaje s ibiškem. Působení ibišku v ředění radikálů, které přemohou tělo v případě stresu. Čaj s touto rostlinou vás přivede zpět do normálního zdraví, uklidní vás, aniž by byl pomalý..

Posaďte se v tichu a osamělosti. Často je naše napětí spojeno s nadměrným hlukem, neustálou komunikací. Měly by být odvráceny od bezprostředních povinností a problémů, ponechaných na pokoji, doprovázené hudbou na pozadí a oblíbenou pochoutkou.

Voní dobře. Aromy spojené se zkušenými šťastnými událostmi budou tvořit základ příjemných vzpomínek, vytvoří kolem sebe pozitivní emocionální pole. Pak se stres stává lepší..