Tyto způsoby vám pomohou vyrovnat se s nespavostí.

Často ležíte celé hodiny a nemůžete usnout? Nebo se probudíte v chladném potu, pak se hodíte a otočíte se v posteli, abyste si našli pohodlné místo? Dokážete projít hlavou až do rána? Pokud se v těchto otázkách ocitnete, pak budete potřebovat pomoc. Protože dobrý spánek je zárukou vašeho zdraví a nálady..

Nepravidelná pracovní doba není důvodem nechodit do postele. Dokonce i ve špatném režimu můžete vyzvednout tzv. „Pivot points“..

Vzpomeňte si na pár pravidel

Za prvé, probudit se na poplach a zapomenout na denní krátké fáze spánku.

Za druhé, ve večerních hodinách, nezapomeňte nosit sportovní oblečení a jít na procházku dělat dechová cvičení. Budete potřebovat pouze 15-20 minut denně a vaše tělo vám za 2 týdny děkuje. Ohněte se dopředu, ruce před vámi, a pak vdechněte a vydechněte. Takže vaše plíce budou nasyceny kyslíkem a je velmi užitečné pro nervový systém..

V posteli stačí spát! Zapomeňte na to, jak to je - sledovat filmy, hrát tablet, číst knihy, relaxovat během denních přestávek. Nepoužívejte jej pro jiné účely. Toto místo je určeno výhradně pro spaní..

Nepodléhejte bolestivým zkušenostem. Když jdete do postele - myšlenky opustí ložnici.

Vezměte si kontrastní sprchu. Mimochodem, voda je velmi relaxační tělo a přináší ji do tónu, a jeho šelest zklidňuje nervový systém.

A nakonec začněte počítat ovce. To je nejbízenější a banální způsob, jak usnout. Před mnoha lety zemědělci z Austrálie líčili ovce na pastvinách, když dospěli k závěru, že všechny ovce jsou v bezpečí - uvolnili se, což jim umožnilo usnout. A dnes je to lidová tradice..

Při dodržování těchto jednoduchých a jednoduchých pravidel můžete svůj spánek vrátit zpět do normálu. A díky dobrému spánku se budete vždy cítit dobře, což znamená - vypadat skvěle.

Líbí se vám tento článek? Řekněte svým přátelům - udělejte si repost!