Digitální detoxikace jste připraveni odložit své telefony?

Jak hodnotíte svůj postoj k sociálním sítím a miniaplikacím? První věc, kterou uděláte ráno, je dostat se na mobilní telefon? Během dne několikrát aktualizujete informační kanál? Před spaním si opravdu chcete otevřít Instagram a zpravidla to trvá hodinu nebo více?

Pokud jste na tyto otázky odpověděli kladně, možná jste již vyvinuli nepříjemnou digitální závislost. Tuto situaci však lze napravit..

Odpočinek bez telefonu

Najděte si příjemný způsob relaxace bez použití telefonu. Mohou to být knihy (papírová nebo elektronická kniha bez přístupu k internetu), jakékoliv hobby (kresba, výšivka, pletení). Dejte svému mozku příležitost k relaxaci - naučte se strávit nějaký čas v tichu. Poprvé můžete mít pocit nudy nebo ztráta času. Postupem času však budete plně zažívat pozitivní efekt takové dovolené..

Přestávka

Vynikající možností by bylo pozorovat přírodu, ulici, lidi. Ponořte se do svých myšlenek nebo jednoduše kontemplujte svět bez hodnocení. Vynikající praxe bude mít notebook a pero. Například, v kavárně místo zbytečné aktualizace pásky, zapište si své myšlenky, své vlastní otázky, nebo vytvořit důležité seznamy..

Vypněte všechna světla

Studie ukázaly, že používání mobilního telefonu před spaním narušuje produkci melatoninu, který je zodpovědný za spánek. Navíc je pro naše tělo silný antioxidant a imunostimulant. Před spaním je důležité dát tělo čas naladit, a čtení z jasné obrazovky neumožňuje to.

Budík pro odhlášení

Pokud jste se ponořili do sociální sítě a nevšimli jste si, jak uplynuly hodiny - nastavte alarm. Například po 15 minutách, když zazvoní, okamžitě zavřete všechny aplikace. Nedělejte si to.

Líbí se vám tento článek? Repost a sdílet s přáteli.!