Solené okurky mohou pomoci překonat sociální fobii

Sociální úzkost nebo sociální fobie je jedním z nejzávažnějších a nejčastějších psychologických problémů na světě. Odhaduje se, že asi 7 procent populace trpí neustále, a až 14 procent - čas od času.

Vyznačuje se iracionální úzkostí v určitých sociálních situacích. Pro různé lidi se liší. Může to být řeč před publikem, potřeba mluvit s někým, milostný vztah atd..

To vše vychází ze strachu z hodnocení a odsouzení, negativního dojmu ze sebe, ze strachu, že se v něčem objeví horší, více „špatné“ než jiné..

Pro některé je to prostě nesnesitelné. Existuje mnoho způsobů, jak překonat sociální fobii - od konzultace s psychologem až po postupné překonávání sebe a svého strachu. Studie však ukazují, že existuje jiný způsob. Pokud máte rádi okurky, máte štěstí..

Podle výzkumníků z College of William a Mary a školy sociální práce na University of Maryland jsou lidé, kteří jsou závislí na fermentovaných produktech, schopni lépe řešit problémy v týmu a méně náchylní k sociální fobii. Mezi tyto produkty patří nakládané okurky, jogurt, zelí, kimchi, miso polévka a fermentované sójové mléko..

Kupodivu je to založeno na věcech, které jsou mnohým známé.

Vědci zkoumali vztah mezi probiotiky, které pravidelně konzumovalo 700 studentů, a jejich úrovní úzkosti. Předchozí studie již prokázaly soulad mezi dietou, probiotiky, střevními bakteriemi a snížením úzkosti a deprese u zvířat. To s největší pravděpodobností znamená, že tyto produkty zvyšují hladinu GABA v těle.

GABA je neurotransmiter, na kterém je založen účinek mnoha léků proti úzkosti. Tato studie ukázala, že některé probiotika mají stejný účinek jako léky na předpis..

Data byla získána ze studentských průzkumů. Ukázali také, že nejpřínosnější fermentované produkty mohou přinést jen ty studenty, kteří dosáhli maximálního počtu bodů v „neurotickém“ měřítku, a proto více než ostatní mají sklon k sociální fobii.

Na první pohled se myšlenka, že před důležitou prezentací, kterou potřebujete jíst nakládané okurky, může zdát poněkud přehnaná. Ale mnoho studií potvrzuje skutečnost, že vliv střevních bakterií na to, co se děje v našich hlavách, jako v celém těle..

National Institutes of Health citují poměrně ohromnou postavu o bakteriích, které v nás žijí: jejich počet překračuje naše vlastní buňky asi desetkrát. Miliony bakterií v nás žijí, takže jejich přidávání k nim by bylo logické..

Líbí se vám tento článek? Sdílejte to se svými přáteli - vytvořte si repost!