Proč břicho roste

Na základě skutečnosti, že se mě ptají na mnoho otázek o břiše a jak se jich zbavit, jsem se rozhodl napsat článek, ve kterém pochopím, proč se to stále objevuje a jak se s ním vypořádat.

Tuk, jako takový, je jedním z mechanismů přežití. To umožňuje člověku přežít chladné období, z jedné plodiny na druhou, a tak dále. Proto, ukládání tuku - zcela normální proces, hlavní věc není získat nad normou. Jaký je mechanismus ukládání tuku? Za prvé, je to samozřejmě nadměrná konzumace sacharidů, zejména rychlé (cukr). V našem těle nejsou žádné velké sklady pro skladování sacharidů. Ve formě glykogenu je ve svalech uloženo pouze asi 60-80 g sacharidů, stejné množství je uloženo v játrech, zbytek spotřebovaných sacharidů je zpracován a uložen v našem těle jako tuk..

Také velké množství konzumovaného tuku ovlivňuje ukládání tuku. 100 g tuku obsahuje 900kal tolik! Dávají naše tělo v tuku je ještě jednodušší než sacharidy. Proces štěpení tuků je velmi komplikovaný a jak se energie používá jako poslední možnost, protože je mnohem snazší získat energii z bílkovin a sacharidů. No, v každém případě, pokud budete konzumovat více kalorií, než utratíte, pak bude přebytečná energie uložena v těle ve formě tuku..

Uvidíme, kde se tento tuk usazuje. Tuk je uložen v dermální tukové tkáni, která je pod naší kůží, a uvnitř, na všech našich orgánech. To se nazývá vincerální tuk. Jedná se o břišní tuk, který indikuje stupeň obezity všech vnitřních orgánů a ukazuje další hrozbu kardiovaskulárních onemocnění, trombózy, křečových žil, srdečních infarktů a mrtvice. Tento tuk je pod stěnou břišních svalů a při posouvání žaludku dopředu..

Pokud jsou břišní svaly silné, lze to trochu kontrolovat a pokud jsou také břišní svaly slabé, pak se získá vyčnívající a vážící břicho..

Ne "houpací" tisk, přirozeně se zbavit žaludku vám nepomůže. Aby se zbavili podkožního a vnitřního tuku, a proto břicha, je nutné, aby se tento tuk začal hořet, a tuk spaluje v metachondria našich svalů pod vlivem kyslíku. K tomu, aby kyslík vstupoval do našeho těla, je nutné kardio zátěže s pulsní rychlostí asi 75% maxima. (220 - váš věk je výpočet maxima). Také musíte snížit nebo zastavit ukládání tuku samotného. K tomu je nutné snížit na minimum nebo úplné odstranění rychlých sacharidů, cukrů, mouky atd. A také snížit příjem tuku. Pokuste se seřídit a podívat se na všechno, co jíte. Vypočtěte přibližný příjem kalorií a tuku a v případě potřeby upravte výživu. Myslím, že budete překvapeni, kolik více než si myslíte, že používáte denně! Vrátit se k kardio zátěži, kardio čas by měl být nejméně 40 minut, protože v prvních 20 minut budete spalovat pouze sacharidy ve formě glykogenu, a teprve pak tuky začnou hořet. Samozřejmě, čím více jste již „krmili“ žaludek, tím více času budete muset snížit, ale všechny recepty jsou již dlouho známé; pak bude vše fungovat!