Trochu o paměti
Asi jste si všimli, že někteří lidé si snadno pamatují i velmi drobné detaily a chytí něco nového za letu? Doporučujeme zlepšit paměť pomocí jednoduchých metod..
Zaprvé, pokusme se zjistit, jaká paměť je a jak to funguje..
Paměť je úložištěm myšlenek osoby o jeho předchozích zkušenostech, vybavených unikátním mechanismem pro zapamatování si této zkušenosti, uchovávání obrazů, informací a jejich reprodukce v následujících případech..
Paměť může být dlouhodobá i krátkodobá..
Zaprvé se jedná o krátkodobou paměť. Můžete snadno opakovat frázi, která právě vzlétla z rtů vaší přítelkyně, ale po půl hodině si sotva vzpomínáte na obecný význam toho, co bylo řečeno, a na všechno, protože množství krátkodobé paměti je malé. Krátkodobý - jedná se pouze o dočasné uložení a filtrování informací do dlouhodobé paměti..
Informace v paměti dlouhodobé, naopak, jsou uchovávány po dlouhou dobu, někdy po celý život, zejména pokud se pravidelně pamatuje její obsah. V ideálním případě by do dlouhodobé paměti měly spadat pouze důležité informace, které mohou být užitečné později..
Mezilehlá vazba mezi dlouhodobou a krátkodobou pamětí je operační paměť, ve které jsou informace uloženy „do zítřka“, „před odevzdáním zprávy“ a pak je buď zapomenuto (mnoho, pravděpodobně blízko stavu „amnézie“, ke kterému dochází bezprostředně po testu). dlouho si vzpomněl.
Naučit se nezbytné informace k „přemístění“ k dlouhodobé paměti, studovat způsoby, které jsme navrhli, které pomáhají zlepšit paměť a duševní schopnosti odpovídajícím způsobem..
Způsoby, jak zlepšit paměť
Jednoduché způsoby, jak zlepšit paměť.
1. Zapněte představivost
Lidé, kteří si pamatují obrovská čísla, mají vždy rozvinutou představivost. Představují číslo ve formě rostlin, živočichů a neživých objektů, například dva - labuť, osm - matryoshka, jednotka - sloup u silnice, šest - hrad, atd..
2. Přesuňte se
Tanec více, pohyb, sport. To významně zlepšuje krevní oběh, včetně mozku, aktivuje duševní procesy, které zajišťují vnímání, reprodukci a zpracování informací.
3. Dělat řemesla
Nepovažujte to za zaměstnání v domácnosti nebo jen babičky. Cross-šití, tkaní cetky, navlékání korálky - tyto akce aktivují paměť a práci mozku obecně.
4. Stimulujte paměť s pachy.
Když se chystáte mluvit v práci nebo na zkoušku na univerzitě, obklopte se vůněmi, které stimulují procesy zapamatování - zapálte aroma lampu esenciálními oleji: citronem, mátou nebo rozmarýnem..
5. Zaměřte se na proces zapamatování.
Pokud si chcete něco zapamatovat, zaměřte se na tento proces. Přemýšlejte, poslouchejte, kreslete paralely se svým životem nebo s existujícími znalostmi. Čím více pocitů a myšlenek je „závislých“ na dostupných informacích, tím vyšší je pravděpodobnost, že si něco důležitého opravdu vzpomínáte..
6. Napětí paměti
Pokud jste na něco zapomněli: význam slova, čísla ze zprávy, jména zpěváka, telefonu přítele - před tím, než okamžitě vstoupíte do slovníku, použijete internet nebo telefonní seznam, zkuste zapomněli alespoň několik minut..
7. Vlak
Přečtěte si beletrii, pak krátce zapište jména postav a graf. Čas od času zobrazte záznamy a obnovte to, co čtete v paměti. To pomůže nejen trénovat paměť, ale také předávat erudované osobě mezi přáteli.
Zapomeňte na napěchování.
Není výhodné zapamatovat si něco, neporozumět, nevidět obrazy před očima, neřešit text vlastními slovy. Přitlačení nepřekročí RAM. Rozhodně není prospěšné učit se "před zkouškou" nebo "do zítřka". Pokud nastavíte cíl „učit se navždy“ a zapamatujete si, pak vyhrajte.
9. Přidružený
Chcete-li si vzpomenout na jméno osoby, kterou jste právě představili, mentálně jej spojte se známou osobou se stejným jménem nebo se svým známým a přidejte něco od sebe: „Ksenia. Stejně jako Sobchak, ženatý, bruneta, a nevedoucí„ Dom-2 “ A nos opravdu vypadá. " Věřte mi, váš nový přítel Ksyusha bude dlouho pamatován..
10. Opakujte
Opakování je matkou učení. Ale neopakujte informace obdržené 5 krát za sebou, ale to jednou denně po dobu pěti dnů. A nejlepší ze všeho je to udělat v noci..
11. Jezte správně
Mořské plody, ryby, vejce, obiloviny, rostlinný olej a zelenina zlepšují paměť. Občas a jen kousek čokolády může podnítit trochu unavený mozek..
12. Naučte se básně svých oblíbených básníků.
Každý den si zapamatujte jednu malou báseň (je-li to těžké, pak je dostačující veškerý quatrain) a na konci týdne si zajistěte přátele nebo příbuzné??
