Jak způsobit uvolnění endorfinu v těle?

Endorfin vede člověka k euforii (stav blaženosti), je také nazýván "přírodní lék" nebo "hormon štěstí". Jakékoli pozitivní zkušenosti zvyšují hladinu endorfinů v krvi. Existuje mnoho dalších způsobů, které mohou vyvolat uvolnění endorfinů v krvi..

První způsob je použití chilli papričky. Chvíli ho držte v jazyku a budete se nejen cítit lépe, ale také se budete moci zbavit bolesti..

Druhý způsob - myslím pozitivně! Chcete-li to provést, musíte ovládat své myšlenky, a když se objeví negativní, okamžitě je nahraďte pozitivním. To zajistí uvolnění endorfinů v krvi a zjistíte, jak se vaše nálada zlepšuje..

Sport také přispívá k uvolňování endorfinů, zejména běhu, plavání, tenisu, tedy všech těch sportů, které je třeba dlouhodobě angažovat. V určitém bodě tréninku budete cítit absolutní vzrušení z aktivity - to vám ukáže, že došlo k uvolnění endorfinů..

Nejsilnějším způsobem je sex.

Na úrovni endorfinů mají vliv i nové zážitky, jako například návštěva divadla nebo koncert oblíbeného umělce..

Hudba, která způsobila vaše slzy, je skvělým stimulátorem uvolňování endorfinu.

Pro pocit harmonie a štěstí se můžete obrátit na akupunkturistu. Po akupunktuře se endorfiny vylučují do krve stejně jako při smíchu..

Smích, kromě zvýšení hladiny endorfinů, také posiluje imunitní systém.

Čokoláda v malých množstvích je také zdrojem radosti, ale neměla by se odnášet, protože je plná zdraví i postavy.

Ultrafialové záření může také stimulovat uvolňování endorfinů, takže buď jděte do solária nebo jděte na pláž, abyste se mohli rozveselit..

Jídlo a endorfiny
Avokádo - 1/2 ovoce denně, a svět se vám nebude zdát tak chmurný a bezcitný.
Banány jsou zdrojem tryptofanu, aminokyseliny zodpovědné za produkci serotoninu mozkem. Jeden banán denně pomůže vytvořit dobrou náladu..

Hořčičný hořčičný olej také zvyšuje hladiny serotoninu. Použijte hořčici v omáčkách, s nimiž obléknete salát a cítíte prudký nárůst síly a vitality..

Brambory - zdroj doplňování draslíku v těle (stejně jako banán). Množství draslíku klesá velmi rychle po utrpení stresu. Vaříme 250 gramů brambor v uniformě a eliminujeme účinky stresu..

Koriandr je vynikajícím stimulátorem nervového systému. Pro mnohé je jeho chuť nepříjemná, ale jedná se o zvyk. Borodino chléb je posypaný koriandrem semen, a nic - všichni milují. A jaká chuť bude koriandr dávat obyčejné těstoviny! Stačí posypeme horkým makarony koriandrem, rozdrcené spolu s hřebíkem česneku, přidáme strouhaný sýr a pár plátků čerstvých rajčat. Změníte si názor na koriandr.

Mléko - díky jeho trávení v těle peptidy jsou tvořeny, také zvýšení hladiny serotoninu v mozku.

Paprika - obsahuje mnoho látek, které aktivují metabolické procesy v mozku. Jeho výkon se rychle zotaví.

Červená řepa Co je nejen bohaté na řepu, ale především obsahuje kyselinu listovou, která rozkládá homocystein - látku, která způsobuje depresi a depresivní náladu. Pouze jedna řepa denně vám poskytne správné množství kyseliny listové..

Rybíz (červená) stimuluje regeneraci buněk díky obsahu kyseliny jantarové. Sklenka šťávy je vynikajícím nástrojem pro zmírnění stresu a posílení síly. Příznivý vliv na krev.

Tymián Obsahuje cymol a karavacrol - výborná sedativa. V noci ze dvou článků. lžíce medu a 2 lžičky. tymián lžíce.

Chile - kapsaicin je přítomen v chilli paprikách, což stimuluje produkci endorfinu. Vyberte si sladší lusky, jejich spalování není spojeno s radostnou náladou, dokonce i sladké lusky přinesou požadovaný efekt.

Endorfin a jeho úloha v depresi
Nedostatek endorfinů vede k depresivní náladě a apatii, tj. K depresi. Cílem každé osoby - uspokojení jejich potřeb a požitku. Pocit potěšení se objevuje v našem těle během uvolňování endorfinů, které jsou produkovány v mozku a jejichž chemická sloučenina je velmi podobná morfinu. Proto jméno "endorfin" - endogenní morfium, to znamená, že je produkován uvnitř těla.

Všechny potěšení vedou ke skutečnosti, že se zvyšuje hladina endorfinu a cítíme radost nebo štěstí. Endorfin je produkován procesy, které používají receptory pro sluch, vůni, atd. To je důvod, proč lidé trpící depresí mohou zvýšit jejich chuť k jídlu, a mohou jíst hodně potravin, které jim přináší potěšení, to znamená, že zvyšuje hladinu endorfinů.

Nedostatek endorfinů
Tvorba endorfinu může být snížena v některých patologiích. U osoby s chemickou závislostí je množství endorfinu v těle sníženo. A tak často se takový člověk poprvé cítí „normálně“ až po konzumaci alkoholického nápoje nebo omamné látky, protože kterýkoliv z těchto léků přímo nebo nepřímo zvyšuje množství endorfinu..

Pokud vnitřní svět nebo morální struktura této osoby pozitivně vnímá tuto metodu získávání štěstí v životě, pak se po čase stává narkomanem nebo alkoholikem..

Lidé, kteří jsou citliví na chemickou závislost, jsou také charakterizováni jinými vrozenými zvláštnostmi metabolismu. Například játra jinak mění látky (rozklad látek a výstup v některých ohledech jiný), a proto absorpce alkoholu probíhá mimo krabici. Mimochodem, schopnost konzumovat velké množství alkoholu bez opití je jedním z projevů vrozené závislosti na alkoholu..

Při užívání psychoaktivních léků dochází k rychlému uvolnění endorfinů do krevní plazmy a mozek se k tomu nakonec přizpůsobí zvýšením počtu receptorů endorfinových receptorů. Kromě toho, brzy všechny systémy těla přijít do stavu neschopnosti fungovat bez výše uvedené látky..

Protože velké množství morfinu vstupuje do mozku z prostředí (heroin) nebo se přizpůsobuje pravidelné tvrdé stimulaci (šroub, kokain, ethanol), poté po chvíli zastaví syntézu přírodních endorfinů.

Vliv hudby na úroveň endorfinů
Hudební díla mohou zvýšit hladinu endorfinů v krvi. Biochemické látky, které se v těle vyskytují pod vlivem pozitivních zkušeností a emocí způsobených hudbou, napomáhají utváření vlastní anestetiky těla a zvyšují úroveň imunity. Existuje teorie, že radost z hudby, pocit stoupání je výsledkem produkce endorfinů. Je vylučován hypofýzou v důsledku elektrické aktivity, která se šíří do oblasti mozku a je spojena s aktivitou lymfatických a autonomních kontrolních center..

V jednom americkém zdravotnickém deníku bylo na základě výsledků studií o terapii hudební terapie hlášeno, že mnoho nastávajících matek, které pravidelně poslouchaly určité hudební práce během porodu, nepotřebovalo léky proti bolesti. "Hudební terapie zvyšuje produkci endorfinu hypofýzou a tím snižuje potřebu užívání drog. Rovněž odvádí pozornost od bolesti a snižuje nervové napětí," uvedli vědci tento závěr.

Spolu se snížením stresu a bolesti mohou přirozené vysokofrekvenční zvukové signály způsobit zvýšení počtu lymfocytů v krvi, což zvyšuje přirozenou odolnost organismu vůči chorobám. Lymfocyty také zvyšují odolnost organismu vůči leukémii, herpes viru, mononukleóze, spalničkám a dalším infekčním onemocněním..