7 triků, které pomáhají zlepšit paměť

Schopnost učit se, a proto si zapamatovat informace, je pravděpodobně jednou z nejdůležitějších dovedností pro člověka..

Bohužel metody, kterými jsme se učili zapamatovat si informace ve škole, ve skutečnosti nefungují.

Proto jsme přeložili úryvky z knihy "Make It Stick: Věda o úspěšném učení" ("Zapamatuj si: Věda o úspěšném učení"), kterou napsali profesoři psychologie na University of Washington v St. Louis.

1. Hledat: naučit se hledat to, co potřebujete.
Když se snažíte něco zapamatovat, hledáte doslova informace a prochází všechny možnosti. Vzpomínáte si na samotnou myšlenku, a ne na nějaké konkrétní informace, které jste rozeklali. To je užitečné, protože to dělá nervové spojení práce, které jsou přímo spojeny s myšlenkou, kterou potřebujete..

2. Zpracování: sdělte nové nápady těm, které již znáte..
Když se pokusíte sdělit informace vlastními slovy, zpracujete je.
„Pokud můžete vysvětlit novou myšlenku pomocí znalostí, které již máte, tím lépe si budete pamatovat tyto nové informace a vytvářet odkazy, které můžete později reprodukovat,“ říkají autoři knihy.

Například ve fyzice je snadné pochopit proces výměny tepla, pokud si představujete šálek kávy, který ohřívá ruce - přenáší teplo na vás.

3. Střídání: studium různých předmětů.
Když pracujete na několika otázkách najednou, střídáte se. Pokud chcete pochopit podstatu předmětu - od základů ekonomie až po techniku ​​hraní baseballu - můžete to udělat lépe, pokud budete zvažovat všechny druhy případů..

Příklad ze sportu: slugger zlepšuje své dovednosti, pokud trénuje různé způsoby podání míče. Jen proto, že když se ocitnete s problémem jednoho na jednoho, musíte nejprve určit, jaký problém to je, a pak hledat způsoby, jak ho vyřešit..

4. Generace: hledání odpovědí sami.
Když se pokusíte najít odpověď sami, než se dostanete, uděláte konverzi. "Poté, co jsme se ujali neznámého a vyřešili všechny otázky, které vyvstanou na vlastní pěst, raději si vzpomenete na metodu řešení, než když někdo sedí a ukáže vám, jak to udělat." Při studiu je užitečné pokusit se najít odpovědi na úkoly sami, než to celé skupina vezme. A v práci budete lépe schopni obhájit své nápady, když se pokoušíte vyřešit problém sami, než budete hovořit se svým šéfem..

5. Analýza: zhodnotit, co se děje.
Pokud jste na krátkou dobu rozptýleni, abyste mohli posoudit, co se děje na schůzce (nebo v projektu), jako kdybyste z boku analyzovali, posoudili, co se děje. Je užitečné si položit několik otázek: Co bylo úspěšně provedeno? Co by se mohlo zlepšit? Co to znamená? Výzkumníci z Harvard Business School považují za velmi efektivní metodu tzv. „Reflexní psaní“ (stručná analýza toho, co se děje). Pouze 15 minut strávených na konci dne pro stručnou analýzu důležitých bodů zvýšila efektivitu práce v některých skupinách o 23%..

6. Mnemonic: Použijte triky k zapamatování.
To je, když používáte rým na zapamatování. Jednoduchý příklad z dětství - řada barev duhy je snadno zapamatovatelná: Každý lovec chce vědět, kde sedí bažant (červená, oranžová, žlutá, zelená, modrá, modrá, fialová).

A přestože si musíte zapamatovat něco jiného a ne podstatu předmětu, vytvoříte důležitá sdružení, která vám pomohou zapamatovat si potřebné informace..

7. Kalibrace: ujistěte se, že vše správně rozumíte..
Když si uvědomíte, že jste něco nevěděli, získáte důležitý přehled. Je to tehdy, když se objektivně zbavíte iluzí co nejvíce a snažíte se vidět vše v reálnějším světle. To je důležité, protože všichni trpíme „kognitivními deformacemi“: ve skutečnosti si často myslíme, že něco chápeme, i když ve skutečnosti to tak není..
Proto je lepší poslouchat komentáře přátel, aby lépe porozuměli situaci..